Advertisement
Beberapa Tips Berguna Untuk Penderita Penyakit Gerd
Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) adalah kondisi kronis di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan berbagai gejala seperti heartburn, regurgitasi, dan nyeri dada. Meskipun obat yang diresepkan oleh profesional kesehatan seringkali diperlukan untuk mengatasi GERD, beberapa orang juga mencari solusi alami dan perubahan gaya hidup untuk meredakan gejala.
Berikut adalah beberapa solusi alami GERD yang dapat Anda pertimbangkan:
Perubahan Pola Makan: Diet Rendah Asam: Hindari atau batasi makanan dan minuman berasam seperti buah jeruk, tomat, kopi, dan minuman berkarbonasi. Makanan Lebih Kecil: Makan lebih kecil, lebih sering untuk mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bawah (LES), yang dapat memicu refluks. Hindari Makanan Pemicu: Identifikasi dan hindari makanan pemicu tertentu yang memperburuk gejala Anda.
Modifikasi Gaya Hidup: Meninggikan Kepala Tempat Tidur Anda: Meninggikan kepala tempat tidur Anda sekitar 6-8 inci dapat membantu mencegah asam lambung mengalir ke kerongkongan saat tidur. Hindari Tiduran Setelah Makan: Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum tiduran atau pergi tidur. Mempertahankan Berat Badan Sehat: Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan memperburuk GERD.
Obat Alami: Jahe: Jahe dapat membantu meredakan gejala GERD. Anda dapat mengonsumsinya sebagai teh jahe atau dalam makanan Anda. Kamomil: Teh kamomil dikenal dengan sifatnya yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi heartburn.
Lidah Buaya: Jus lidah buaya dapat memiliki efek menenangkan pada kerongkongan dan dapat membantu meredakan iritasi akibat refluks asam.
Soda Kue: Sejumput soda kue yang dicampur dengan air dapat memberikan bantuan sementara dengan menetralisir asam lambung. Namun, gunakan ini secara hemat, karena mengandung natrium tinggi.
Licorice Tanpa Glycyrrhizin (DGL): Suplemen DGL dapat membantu melindungi lapisan kerongkongan dan mengurangi iritasi.
Cuka Apel: Beberapa orang merasa lega dengan mencampurkan satu sendok makan cuka apel dengan air dan meminumnya sebelum makan. Namun, ini mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, dan penting untuk berhati-hati karena cuka adalah bahan berasam.
Perubahan Gaya Hidup: Berhenti Merokok: Merokok dapat melemahkan LES dan memperburuk gejala GERD. Mengurangi Konsumsi Alkohol: Alkohol dapat melemahkan LES dan mempromosikan refluks asam.
Pengurangan Stres: Stres kronis dapat memperburuk gejala GERD. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam dapat membantu.
Mengunyah Permen Karet: Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur, yang dapat membantu menetralisir asam lambung.
Penting untuk dicatat bahwa sementara solusi alami ini mungkin memberikan bantuan bagi beberapa individu, mereka mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, dan efektivitasnya dapat bervariasi. Selain itu, solusi alami seharusnya tidak digunakan sebagai pengganti pengobatan medis ketika gejala GERD parah atau persisten. Jika Anda mengalami gejala GERD yang sering atau parah, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk diagnosis yang tepat dan rencana pengobatan, yang mungkin mencakup obat resep atau operasi dalam kasus yang parah.
